食生活を見直す

　ドラマ「小さい頃は、神様がいて」出演の仲間由紀恵さん。痩身に長い髪の美少女がイメージだったが、ふっくらとした体形が話題になっている。実年齢の46歳を考慮すると、何ら不思議はないし、美しさは変わらないのだが。ハワイや沖縄など南国の女性は年を重ねると肥満になることが多い。沖縄県は、女性の肥満率は全国ワースト１位である。(厚生労働省)。「娘の命を奪つたヤツを殺すのは罪ですか？」に出演中の新川優愛さんも急激に太ったみたいだ。ママ友のボスという役作りかもしれないが、貫禄十分の悪女だ。肥満の原因は脂肪分の多い食生活にある。余計なお世話かもしれないが、食生活の見直しが大事だろう。 ついつい塩辛いおかずとご飯の食べ過ぎでカロリーも塩分もどんどん増えていきます。肥満を解消しようと急激なダイエットで失敗し、体調を崩してしまいました。１日３回きちんとバランスのよい食事を心がける。十分な睡眠、そして運動。風呂はぬるまゆにゆっくりとつかる。

   昨夜の「ガッテン！」。テーマは「糖質制限ダイエットの落とし穴」。糖質ダイエットの効果がブームとなる中、しかし方法を誤ると危険である。逆にめまいや筋力低下、あるいは栄養失調になるおそれもある。日本人の平均摂取カロリーは２０００キロカロリーで、実はたんぱく質15％、糖質25％、糖質炭水化物60％、糖質が多く占めている。カットすると総カロリーが不足しがちになり栄養がいきわたらなくなる。肉・魚・大豆・野菜など脂肪やたんぱく質をしっかり食べて、満腹感を得る事が大切だという。ガッテン！